饮食+运动 也没能把腹部脂肪减下来,也许是忽略了它们

2020年7月22日02:44:39电商评论883
摘要

减肥,是女人一直的话题。凭自己食力长得肉肉,也要靠自己的实力给拿下。 对于脂肪,咱们一定要做到,拿得起放得下!!! 但是,很多宝宝发现了,减肥的办法有很多,但不一定能真

  减肥,是女人一直的话题。凭自己食力长得肉肉,也要靠自己的实力给拿下。

  对于脂肪,咱们一定要做到,拿得起放得下!!!

  但是,很多宝宝发现了,减肥的办法有很多,但不一定能真正的减少脂肪,有的只是减少了身体的水分。也有的减肥,只是减了局部,还不是自己最想瘦的部分。想瘦的地方没瘦下来,不能瘦的地方,越来越瘦。

  而人体最难瘦下去的部位,腹部脂肪肯定榜上有名。

  有些宝宝可能会发现,就算改变饮食和增加了运动,但腹部脂肪还是挺难减掉的。

  那是因为,有些原因其实容易被你忽略。最近看到几个对减腹部脂肪有用的小tips,赶紧来分享给你们!

  1 激素问题

  这是容易被忽略的问题,当我们的荷尔蒙失调时,我们的身体会发生很多变化,而其中一种可能是腹部脂肪。一种能够促进女性腹部脂肪沉积的激素是雌激素。

  雌激素 是由脂肪细胞产生的,这反过来会导致脂肪生成,这种激素和脂肪细胞生成周期是导致腹部脂肪增加的原因。

  建议你增加纤维摄入量,比如西兰花,卷心菜和花椰菜,并增加饮食中的脂肪酸,以调节你的腹部脂肪。

  2 减压的方法

  过大的压力除了会对身体造成伤害,也会造成腹部脂肪囤积。因为皮质醇的过量生产,压力会使你的脂肪存在腹部。

  咱们不能总是倾向于用糖,碳水化合物,咖啡因,酒精去减轻你的压力。而是尝试每日减压练习,如冥想,放下手机休息一下等。

  所以,只要可以让你身心放松,那就很值得你去做。你越放松,你的腹部脂肪就会越快消失。

  3 远离所有加工食品

  如果你真的想减脂,不仅不能吃油炸食品,也不能吃包括所有的深加工食品。

  深加工食品包括油炸食品、包装食品、含糖零食以及其他任何加工过的食品。尽量多吃些天然食品和蔬菜。

  4 远离酒精和含糖饮料

  大部分喜欢美食的朋友,都离不开酒精和含糖饮料。特别是在夏天,就算你喜欢啤酒和鸡尾酒,但如果你想摆脱腹部脂肪,那这些东西你最好的不要碰的。

  每个人的体重增加都不同,这主要是遗传因素。但是,高消耗的酒精和精制糖与腹部肥胖或内脏脂肪增加有关。

  5 多吃些有帮助的食物

  在日常饮食中,大部分朋友都会挑自己喜欢吃的美食,反复就吃这些品种。但是,控制饮食最重要是要吃对东西,并且应该多样化。其实有挺多健康的食物可以帮助你更快地减掉腹部脂肪,比如蓝莓、鸡蛋、鱼、豆腐、坚果、鳄梨和橄榄油等。

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