减肥，是女人一直的话题。凭自己食力长得肉肉，也要靠自己的实力给拿下。
对于脂肪，咱们一定要做到，拿得起放得下!!!
但是，很多宝宝发现了，减肥的办法有很多，但不一定能真正的减少脂肪，有的只是减少了身体的水分。也有的减肥，只是减了局部，还不是自己最想瘦的部分。想瘦的地方没瘦下来，不能瘦的地方，越来越瘦。
而人体最难瘦下去的部位，腹部脂肪肯定榜上有名。
有些宝宝可能会发现，就算改变饮食和增加了运动，但腹部脂肪还是挺难减掉的。
那是因为，有些原因其实容易被你忽略。最近看到几个对减腹部脂肪有用的小tips，赶紧来分享给你们!
1 激素问题
这是容易被忽略的问题，当我们的荷尔蒙失调时，我们的身体会发生很多变化，而其中一种可能是腹部脂肪。一种能够促进女性腹部脂肪沉积的激素是雌激素。
雌激素 是由脂肪细胞产生的，这反过来会导致脂肪生成，这种激素和脂肪细胞生成周期是导致腹部脂肪增加的原因。
建议你增加纤维摄入量，比如西兰花，卷心菜和花椰菜，并增加饮食中的脂肪酸，以调节你的腹部脂肪。
2 减压的方法
过大的压力除了会对身体造成伤害，也会造成腹部脂肪囤积。因为皮质醇的过量生产，压力会使你的脂肪存在腹部。
咱们不能总是倾向于用糖，碳水化合物，咖啡因，酒精去减轻你的压力。而是尝试每日减压练习，如冥想，放下手机休息一下等。
所以，只要可以让你身心放松，那就很值得你去做。你越放松，你的腹部脂肪就会越快消失。
3 远离所有加工食品
如果你真的想减脂，不仅不能吃油炸食品，也不能吃包括所有的深加工食品。
深加工食品包括油炸食品、包装食品、含糖零食以及其他任何加工过的食品。尽量多吃些天然食品和蔬菜。
4 远离酒精和含糖饮料
大部分喜欢美食的朋友，都离不开酒精和含糖饮料。特别是在夏天，就算你喜欢啤酒和鸡尾酒，但如果你想摆脱腹部脂肪，那这些东西你最好的不要碰的。
每个人的体重增加都不同，这主要是遗传因素。但是，高消耗的酒精和精制糖与腹部肥胖或内脏脂肪增加有关。
5 多吃些有帮助的食物
在日常饮食中，大部分朋友都会挑自己喜欢吃的美食，反复就吃这些品种。但是，控制饮食最重要是要吃对东西，并且应该多样化。其实有挺多健康的食物可以帮助你更快地减掉腹部脂肪，比如蓝莓、鸡蛋、鱼、豆腐、坚果、鳄梨和橄榄油等。
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